Resep Makanan Berat Sederhana Tinggi Nutrisi

Ayam Bakar Dengan Kentang dan Sayur

Bahan Bahan

Protein

• Dada Ayam 2 Potong (200gram)

Karbohidrat

• Kentang (500 gram)

Sayur

• Wortel - 3 batang (350gram)

• Jagung - 1

Lain Lain:

• Garam

• Lada

• Susu (100ml)

• Merica

• Bawang Putih

• Minyak Sayur

• Lemon 1/2 Buah

• Bubuk Bawang Bombai

• Bumbu Panggangan (opsional)

Cara Pembuatan

Informasi Gizi

---

Ayam Garlic Butter & Bayam Creamy

Bahan Bahan

Protein:

• Dada Ayam 350gr

• 3 Siung Bawang Putih

• 1 sdm minyak

• 1/2 lemon

• Merica

• Kaldu Jamur

• Garam

• Lada

• 1 sdm mentega

• Oregano (opsional)

  
  

Karbohidrat:

• Nasi 200gr

  
  

Sayur:

• Bayam Hijau 150gr

• 65gr bawang bombay

• 50ml air

• 100ml cooking cream / susu skim

• 1/2 sdm tepung serba guna

• 1/2 sdt garam

• 1/2 sdt lada

Cara Pembuatan Ayam

Cara Pembuatan Sayur Bayam

Cara Penyajian

Informasi Gizi

---

Daging Slice Kecap

Bahan Bahan

1. 250gr daging slice

2. 1/2 Bawang bombay

3. 1.5 sdm kecap asin

4. 1.5 sdm saus tiram

5. 2 sdm kecap manis

6. 1 sdm saus inggris

7. 1sdt lada

8. 1sdm mentega

9. Nasi Matang 200gr

Cara Pembuatan

Informasi Gizi